martes, 31 de diciembre de 2013
viernes, 20 de diciembre de 2013
Entrenamiento - Desayuno 22-12-2013
Hola a todos, les informamos que este domingo 22-12 nos encontraremos en el paseo de la salud a partir de las 9hs.
El entrenamiento es la excusa perfecta para luego cerca de las 10hs acercarnos al lado de la pileta, donde nos esperará un desayuno con algunos jugos, licuados, tostadas, etc, para despedir este 2013 de la mejor manera.
El desayuno tiene un costo aproximado de $40, que se le debitara de las expensas, asi facilitamos las cosas.
Los esperamos a todos con la misma alegría de siempre!
Saludos
Profes : Ale F. y Javier
El entrenamiento es la excusa perfecta para luego cerca de las 10hs acercarnos al lado de la pileta, donde nos esperará un desayuno con algunos jugos, licuados, tostadas, etc, para despedir este 2013 de la mejor manera.
El desayuno tiene un costo aproximado de $40, que se le debitara de las expensas, asi facilitamos las cosas.
Los esperamos a todos con la misma alegría de siempre!
Saludos
Profes : Ale F. y Javier
martes, 17 de diciembre de 2013
lunes, 9 de diciembre de 2013
Fotos 21K Llao Llao
Felicitamos a todos los integrantes que participaron en los 21K del Llao Llao. El Team esta orgulloso de tener estos representantes!
viernes, 6 de diciembre de 2013
Planificacion de Entrenamiento 8/12/2013
Debido al feriado, dejamos las distintas opciones de entrenamiento, cada uno puede elegir la que mejor le quede, debido al historial, intensidad, descanso, etc.
Entrenamiento domingo 8 de diciembre
Opción 1:
Entrada en calor:
3km trote continuo
Zona media:
3 x 100 abdominales
3 x 30 lumbares
3 x 20 elevaciones de pubis
3 x 20 tablas
Trabajo Principal:
7km trote continuo (2 vueltas al perímetro del dengue + 1
vuelta de 3km)
Elongación 5 minutos
Opción 2:
Entrada en calor:
2.4km trote continuo (vuelta al golf)
Zona media:
3 x 100 abdominales
3 x 30 lumbares
3 x 20 elevaciones de pubis
3 x 20 tablas
Trabajo Principal:
3 x 800mts (vuelta chica la que rodea las canchas de fútbol,
hockey y la pista de patín)
Tiempo de pasadas: 4 minutos / Tiempo de recuperación: 2
minutos
2.4km trote continuo (vuelta al golf)
Elongación 5 minutos
viernes, 22 de noviembre de 2013
martes, 5 de noviembre de 2013
martes, 29 de octubre de 2013
miércoles, 23 de octubre de 2013
Informacion Carrera Amex - Sabado 26/10 20hs
Les recomendamos que lleguen con tiempo ya que les tenemos que entregar los kits ese mismo día. Somos mas de 35 corredores, vamos a estar los dos profes, Ale y Javier.
Fecha: 26 de octubre del 2013
Lugar: Julieta Lanteri y Rosario Vera Peñaloza (Puerto Madero)
Horario de largada: 20hs
Recorrido 8k:
Recorrido 3k:
Punto de encuentro:
Vamos a estar presentes con el gazebo de nuestro running team, tendrán que buscarlo en el espacio destinado para running teams.
Remeras:
Fecha: 26 de octubre del 2013
Lugar: Julieta Lanteri y Rosario Vera Peñaloza (Puerto Madero)
Horario de largada: 20hs
Recorrido 8k:
Recorrido 3k:
Punto de encuentro:
Vamos a estar presentes con el gazebo de nuestro running team, tendrán que buscarlo en el espacio destinado para running teams.
Remeras:
Saludos y a disfrutar una vez mas de este hermoso deporte!
Prof: Javier
Prof: Alejandro
domingo, 20 de octubre de 2013
lunes, 14 de octubre de 2013
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