Felicitaciones Mi Refugio Running Team (Half Marathon New Balance- Palermo Vicente lopez 2013)

Mi Refugio Running Team sigue creciendo y haciendose presente en las diferentes carreras que se van desarrollando. Felicitamos a los 12 corredores que se hicieron presente junto a javier, uno de nuestro profes en la Half Marathon 21km de New Balance (Palermo - Vicente Lopez) el domingo pasado, ni la lluvia los pudo frenar para que cada uno de ellos cumpliera su objetivo y llegaran de excelente manera a la meta. En esta misma carrera en el 2013 fuimos con 5 corredores de nuestro Team y hoy casi triplicamos esa cantidad, lo que demuestra el compromiso, las ganas de crecer que cada uno de ustedes tienen y demuestran domingo a domingo y lo que ustedes han hecho crecer este equipo.
Mi Refugio Running Team felicita y se enorgullece que Valeria Vulibrun, Viviana Reichstein, Perla Erbstein, Jessica Zywica, Valeria Azar, Eliana Ostrovsky, Ruthy Mlynkiewicz, Viviana Szpic, Denise Braunsteni, Adolfo Dabbah, Sebastian Neimark, Luis Safdie nos hayan represantado en forma brillante en estos 21km.

Gracias por esta alegria!!!

Sus Profes.

Hace click aqui para descargar el album completo!!

Frase de la semana

El principio básico para alcanzar metas es entender que vas a llegar tan lejos como puedas ver, y cuando llegues allí siempre seras capaz de ver mas allá.

28-04-2013 - 21Km de New Balance

Nos encontraremos a partir de las 7hs en el circulo rojo que esta marcado en el mapa de abajo (en Av. Sarmiento a 100mts de Av. Figueroa Alcorta). A esa altura de Av. Sarmiento, hay un semáforo  nos encontramos ahí cerca. 

Realizaremos una entrada en calor liviana previa a la carrera y una flexibilidad posterior a la misma.

El profesor a cargo tendrá una carpa donde podrán dejar algunas pertenencias.

Cualquier duda o consulta pueden comunicarse al 1535986171 (Prof. Javier)

Datos de la Carrera:

Fecha: 28 de Abril del 2013

Lugar de largada: Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento - Palermo

Horario de largada: 7.30hs

Distancia: 21Km

Circuito: dar click en la imagen para agrandarla

Exitos a todos los participantes!!!

Profesores:

                  Javier Mouriño

                  Alejandro Foglia

Fotos y Videos del Entrenamiento del 21/04/13

Podes Descargar todo haciendo click Aqui!!

Felicitaciones Flor, Vale, Faby, Gise!!! (5km Nike y 10km FILA)

Mi Refugio Running Team felicita y se enorgullece de que 4 de nuestras integrantes  hayan logrado  uno de sus objetivos. Los 5km nocturnos de Nike fueron el desafio de Flor y Vale, con un excelente tiempo de 31 minutos, recorriendo gran parte de la carrera sobre la arena del hipodromo, lo que hace aún más meritorio el logro. Felicitaciones Flor y Vale!!!
Los 10km de FILA RACE fueron el desafío de Faby y Gise, con un tiempo de 59 minutos terminaron de excelente manera sus 10km. Felicitaciones Faby y Gise!!!
Que sean la inspiración de  muchos más, para animarse a conseguir su objetivos. Los profes de Mi Refugio Running Team estamos para acompañar a quien se anime a ir por más y agradecidos que nos hagan parte de sus desafios como grupo. 
Gracias por representar nuestro Team de la manera que lo hacen!!

¡¡¡Felicitaciones Faby, Gise, Vale y Flor!!!

 

 

Frase de la Semana

La llaman suerte, pero es constancia. La llaman casualidad, pero es disciplina. La llaman genética pero es sacrificio. Ellos hablan, tu entrena!!

¿Que y cuando debo comer antes de realizar actividad física?

Hay una pregunta que es muy frecuente en todos los entrenamientos que realizo, sean hombres o mujeres, para el día de la competencia o para un día de entrenamiento, ¿Profe que debo comer antes de entrenar? Muchos que comienzan a entrenar para perder peso creen que entrenar sin antes ingerir alimentos los ayudara porque se usara la grasa como energía, cosa que no es así. Otros por costumbre y dicen que si comen antes de entrenar les hará mal. En primer lugar debemos saber la importancia de alimentarse bien antes de entrenar.

Lee el articulo completo aqui.

Frase de la semana

Existe al menos un rincón del universo que con toda seguridad puedes mejorar, y eres tu mismo!

Fotos y videos del entrenamiento del 14-04-2013

Descargar y Ver el álbum completo 

Entrenamiento domingo 14-04-2013

Este domingo entrenamos como cada semana a partir de las 9.30hs. Nos encontraremos en el paseo de la salud, para realizar un entrenamiento orientado al running, con planificaciones pensadas para los diferentes niveles, volúmenes e intensidades.
En caso de lluvia a la hora del entrenamiento, nos encontraremos en el salón N°3, y realizaremos un entrenamiento adaptado.

Los esperamos con las mismas ganas y entusiasmo de cada entrenamiento!

Saludos,


Profesores: Alejandro Foglia
                  Javier Mouriño

Felicitaciones Jessi (Maraton Santiago de Chile)

 Mi Refugio Running Team felicita y se enorgullece de que Jessi  haya logrado su objetivo. Los 42km en Santiago de chile fueron su desafio y logró terminar la maraton de excelente manera. Que sea la inspiración de  muchos, para animarse a conseguir su objetivos. Los profes de Mi Refugio Running Team estamos para acompañar a quien se anime a ir por mas. 

¡¡¡Felicitaciones Jessi!!!

"El dolor es pasajero, el orgullo para siempre"

 

Frase de la semana

No te fijes cuanto das al equipo, sino en darlo todo. Lo que eres capaz de dar, aunque te parezca poco, puede ser el granito de arena que nos ayude a lograr nuestro objetivo!

Fotos y Videos Entrenamiento 7-4-13

Ver Todas las Fotos

Entrenamiento Domingo 07-04-13

Nos encontramos el próximo domingo 7-4 a partir de las 9:30hs, para pasar una linda mañana de entrenamiento, llena de buena onda y con planificaciones pensadas para cubrir a todos los distintos niveles de entrenamiento y objetivos personales.
En caso de lluvia al momento del entrenamientos, no se suspende!! nos encontramos en el salón 3 para realizar ejercicios orientados al running, zona media, coordinación y técnica de carrera.

Saludos!!

Profesores: Alejandro Foglia
                   Javier Mouriño