FELIZ 2014!

LES DESEAMOS UN 2014 LLENO DE EXITOS!!!

Entrenamiento - Desayuno 22-12-2013

Hola a todos, les informamos que este domingo 22-12 nos encontraremos en el paseo de la salud a partir de las 9hs.
El entrenamiento es la excusa perfecta para luego cerca de las 10hs acercarnos al lado de la pileta, donde nos esperará un desayuno con algunos jugos, licuados, tostadas, etc, para despedir este 2013 de la mejor manera.

El desayuno tiene un costo aproximado de $40, que se le debitara de las expensas, asi facilitamos las cosas.

Los esperamos a todos con la misma alegría de siempre!

Saludos

Profes : Ale F. y Javier

Fotos y videos Entrenamiento 15-12-2013

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Fotos 21K Llao Llao

Felicitamos a todos los integrantes que participaron en los 21K del Llao Llao. El Team esta orgulloso de tener estos representantes!

Planificacion de Entrenamiento 8/12/2013

Debido al feriado, dejamos las distintas opciones de entrenamiento, cada uno puede elegir la que mejor le quede, debido al historial, intensidad, descanso, etc.

Entrenamiento domingo 8 de diciembre

Opción 1:

Entrada en calor:

3km trote continuo

Zona media:

3 x 100 abdominales

3 x 30 lumbares

3 x 20 elevaciones de pubis

3 x 20 tablas

Trabajo Principal:

7km trote continuo (2 vueltas al perímetro del dengue + 1 vuelta de 3km)

Elongación 5 minutos

Opción 2:

Entrada en calor:

2.4km trote continuo (vuelta al golf)

Zona media:

3 x 100 abdominales

3 x 30 lumbares

3 x 20 elevaciones de pubis

3 x 20 tablas

Trabajo Principal:

3 x 800mts (vuelta chica la que rodea las canchas de fútbol, hockey y la pista de patín)

Tiempo de pasadas: 4 minutos / Tiempo de recuperación: 2 minutos

2.4km trote continuo (vuelta al golf)

Elongación 5 minutos

Fotos Entrenamiento 1/12/13

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Fotos del Entrenamiento del 24/11/13

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