Hola a todos, les dejo el entrenamiento para que lo puedan realizar todos. La idea es que tengan un reloj, un cronometro o mismo el celular. 1ro) Correr 15 minutos continuo a una intensidad progresiva, hasta llegar a su intensidad de 10km en los últimos 5 minutos de los 15. Detenerse donde se encuentren y realizar 2 series de 30 repeticiones cada ejercicio de abajo.
2do) Correr otros 15 minutos a una intesidad de 10km, Detenerse donde se encuentren y realizar 2 series de 20 repeticiones cada ejercicio de abajo.
3ro) Correr otros 15 minutos a una intensidad mas rápida que la de 10km de cada uno. Detenerse donde se encuentren y realizar 2 series de 20 segundos cada ejercicio de abajo.
4to) Correr 10 minutos a una intensidad baja de forma regenerativa. Detenerse donde se encuentren y estirar.
Cualquier consulta pueden escribir al grupo de whatsapp o por mail a los profes.
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