Entrenamiento Running

Entrada en Calor:
1 vuelta al trote, ritmo que pueda hablar con un compañero tranquilamente.
30 abdominales rectos, 30 abdominales oblicuos, 20 elevaciones de cadera, 20´´ tabla frontal, 20´´ tabla lateral, 20 lumbares nado.

Objetivo:
4 pasadas de 400 mts, con pausa pasiva de 1´20´´
8 pasadas de 200 mts, con pausa pasiva de 45´´
4 pasadas de 400 mts, con pausa pasiva de 1´35´´

Vuelta a la calma:
1 vuelta al trote, ritmo que pueda hablar con un compañero tranquilamente.
Flexibilidad de todos los grupos musculares trabajados en la sesión.

Pueden ver los videos de los ejercicios acá: 

https://www.youtube.com/user/GaleriaExen/videos

Saludos.