10k de la Primavera y 15k Cross Run en Salto

Fotos y Video del entrenamiento del 28-9-14

Shana Tova

Carrera Mi Refugio

Calidad de Vida

3 pilares de la calidad de vida:

Cuando se nos acerca acerca alguien a preguntarnos que tienen que hacer para mejorar su calidad de vida, nuestra respuesta se base en 3 pilares fundamentales que no pueden dejarse librados al azar.

Ejercitación: Hay que hacer alguna actividad física, busca la que te guste, existen múltiples alternativas, búscala, proba, no te encasilles en el gimnasio o salir a correr, es solo cuestión de encontrar lo que te motive, bailar, correr, andar en bici, ir al gimnasio, hacer entrenamiento funcional, yoga, pilates, natación, rollers, trekking, etc, etc, etc. Nuestra recomendación es que siempre te pongas a disposición de un profesional, ya que seguramente te podrá guiar en tus entrenamientos y planificarlos acorde a tu nivel y objetivos.

Alimentación: Recomendamos que visites a un nutricionista, ya que lo ideal es que lleves una alimentación balanceada y respetes siempre las comidas, horarios, y calorías estipuladas por el profesional de acuerdo a tu metabolismo, y nivel de actividad que realizas.

Descanso: El descanso es el tercer pilar de esta estructura, es muy importante que puedas respetar las 8 horas de sueño nocturno que se aconsejan, ya que existen factores hormonales que trabajan en este periodo, reparando, recuperando, elevando tu nivel  y dejandote en optimas condiciones para que puedas estar en optimas condiciones para seguir entrenando y no caigas en un sobreentrenamiento.

Fotos y Videos del Entrenamiento del 21-9-14

Para ver y descargar el álbum completo hace click acá!

Fotos del entrenamiento del 14-9-14

Fotos del Entrenamiento del 7-9-14

Fotos de los 21km de Bs As - 7-9-14

Información 21km de Buenos Aires 2014

Hola a todos, acá les dejo la información para la carrera del domingo 7-9-14.

Dia y hora:

              Domingo 7 de septiembre del 2014 a las 7.30hs

Largada:

              Av. Alcorta 7000. (Alcorta y Monroe)

Lugar de encuentro:

               Zona Running Teams a metros de la largada. (buscar el gazebo)

Horario de Encuentro:

               El profe Javier va a estar a partir de las 6.30hs en el gazabo.

Circuito y altimetría:

Remera:

Recomendaciones:

• Llegar con tiempo, ya que son muchos los inscriptos, así pueden encontrar el gazebo y tomar posición en la largada sin inconvenientes.
• No estrenar zapatillas o ropa el día de la carrera.
• Desayunar en lo posible 2 horas antes.
• Llegar bien hidratado y tomar en los puestos provistos por la organización.
• Disfrutar, Disfrutar y Disfrutar.