Entrenamiento del Domingo 26/08/2012

El domingo 26/08 nos encontraremos a las 10hs en el paseo de la Salud, para disfrutar del entrenamiento semanal que tenemos planificado.
Buscaremos realizar pasadas continuas de 1 vuelta entera (2400 mts), con pausas activas con diferentes trabajos como: zona media, coordinación, circuitos de fuerza funcional, etc.
Utilizaremos la doble planificación que venimos implementando con éxito los últimos entrenamientos, así cada uno puede elegir las cargas que piense apropiadas debido a su descanso, entrenamiento semanal, nutrición  estado de animo, etc.

Los esperamos con las mismas ganas y entusiasmo de todas las semanas para pasar un lindo momento y mejorar nuestra calidad de vida.

Saludos

Prof. Alejandro Foglia
Prof. Javier Mouriño

Frase de la Semana

"No digas no puedo NI EN BROMA, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio y te lo recordará cada vez que lo intentes"

Entrenamiento Domingo 19-8-2012

El domingo 19/8 volveremos a implementar la doble planificación, que aplicamos con éxito, la semana pasada. Con esta metodología, los que concurran pueden realizar la que sientan mas apropiada para ellos ese día. Esta elección la dejamos a cargo de ustedes, ya que tendrán que tener en cuenta su historial de entrenamiento, el descanso que pudieron tener, la carga de entrenamientos semanal que tuvieron, el tiempo que tengan para entrenar, las lesiones o recuperaciones que vienen teniendo, etc.

En caso que llueva a la hora del entrenamiento, nos encontramos a las 10hs en el salón 3, donde buscaremos como objetivo el entrenamiento de la fuerza funcional.

De lo contrario, si el día nos lo permite, nos encontraremos a las 10hs en el paseo de la salud. La doble planificación estará orientada a una entrada en calor donde trabajaremos la coordinación y técnica de carrera, luego un trabajo de zona media, la capacidad aeróbica se trabajará con una serie de pasadas ascendentes para terminar realizando una carrera continua.

Los esperamos el domingo con las mismas ganas y entusiasmo de todas las semanas!

Profesores:

Alejandro Foglia

Javier Mouriño          

Frase de la Semana

"La distancia entre querer y poder, se acorta con el entrenamiento"

Entrenamiento Domingo 12-8-2012

Debido a la excelente concurrencia y las ganas de entrenar que estamos teniendo domingo tras domingo, a partir del domingo 12-8 vamos a poner a disposición distintas planificaciones para la misma sesión de entrenamiento, donde el que concurra va a poder optar por una u otra, dependiendo de las cargas, los tiempos, las recuperaciones, las sesiones de entrenamiento que tuvieron en la semana, etc. Esto va a facilitar los progresos personales, y un mejor seguimiento de parte de los profes y del grupo en general.
Estas planificaciones van a estar orientadas a trabajos aeróbicos con distintos volúmenes, trabajos de zona media y trabajos de fuerza funcional.
Recuerden que por este domingo en particular (día del niño) arrancamos a las 9:30hs, y si no esta lloviendo al momento de entrenar, nos encontramos en el paseo de la salud, de lo contrario nos encontramos en el salon 3.

Semana del Maratonista

Dia del Maratonista.

Juan Carlos Zabala en Los Angeles, en 1932, y Delfo Cabrera en Londres, en 1948, ganaron un mismo día la maratón olímpica.

Para los argentinos un día como hoy, un 7 de agosto, revoca a epopeyas olímpicas.


 

Serían los únicos argentinos a través de 112 años (desde 1896 hasta la actualidad) en ganar las medallas doradas en atletismo.

En Los Ángeles ’32, en ese EE.UU. que salía de una crisis económica, un tal Juan Carlos Zabala (55 kilos y 1,52m de estatura) había prometido tiempo antes: “O gano la maratón olímpica o me sacan en camilla”.

Durante 30 kilómetros Zabala se mantuvo a la vanguardia de los 22 corredores de la competencia, por momentos recibía ataques del mexicano Baños o los finlandeses, que históricamente han sido buenos fondistas. Pero a 4 kilómetros de la llegada tomó la punta y comenzó a despegarse.

Así el Ñandú Criollo, como lo apodaron en el diario Crítica, entró al Coliseum, donde 80.000 personas vieron cómo el británico Sam Ferris intentaba alcanzar a Zabala.

Así Zabalita, el petiso argentino, lograba el oro tras recorrer 42.195 metros con nuevo récord mundial: 2h31m36s.

Una anécdota cuenta que cuando cruzó la meta de llegada (19 segundos delante de Ferris) el boxeador Carmelo Robledo le lanzó una bandera con el mástil hecho con un caño de metal que no pudo ser “atajado” por el Ñandú, le dio en la cabeza y cayó en la pista. Había apostado 500 dólares a su triunfo y se pagó 20 a 1. Zabalita obtuvo su premio extra.

En 1948 en Londres, 16 años después (tras los Juegos del ’36 y la suspensión por la Segunda Guerra Mundial, Delfo Cabrera sería el segundo argentino en conseguir el oro en la maratón olímpica. Ese 7 de agosto corrió en 2h34m51s y también, por coincidencia, fue un británico el que quedó segundo (Richards). El mendocino Eusebio Guíñez, también protagonista de la carrera, terminó en el 5º lugar.

Zabala, que nació en Rosario el 21/9/1912 y murió el 24/1/1983, en San Isidro, Buenos Aires, fue el único argentino en establecer récords mundiales en maratón y en los 10 mil metros. En una gira europea ganó 29 de las 30 competencias en las que participó.

Cabrera nació el 2/4/1919 en Armstrong, Santa Fe, y murió el 2/8/1981 en Alberdi, Buenos Aires.

Los dos nacieron en Santa Fe y murieron en Buenos Aires, los dos llegaron al pedestal olímpico.

Ambos tuvieron la mayor gloria deportiva un 7 de agosto, superando a británicos.

Coincidencias de dos grandes campeones, los únicos oros argentinos en atletismo de la historia.

Felicitamos al grupo "Mi Refugio Running Team" conformado por las 13 personas que nos representaron, de excelente manera, en la carrera Street Race de 10km y 15km, en Palermo, el día domingo 5/8/12.


Nuestros representantes fueron:

ELIANA,
VALERIA V., 
VALERIA A., 
PERLA, 
RUTHY, 
VANESA, 
VIVIANA, 
JESSICA, 
ADOLFO, 
GABRIEL, 
MARCELO, 
OSCAR, 
EDUARDO.


Agradecemos a todos por su colaboración en cada detalle, ayudando a llevar las colchonetas, preocupándose y ayudándose entre todos antes, durante y después de la carrera, la organización para poder viajar juntos, la predisposición a esperar que todos terminen la carrera para poder elongar juntos, etc. Estos son los gestos que realmente queremos resaltar y que engrandecen al grupo.

De igual manera felicitamos a las 8 personas que entrenaron en el country, que realizaron un excelente entrenamiento, como vienen haciendo domingo tras domingo.
Queríamos darle la bienvenida a los nuevos integrantes (CELY, JUDITH, DAMIAN Y DANIEL) y deseamos que se sientan cómodos y puedan tener continuidad para disfrutar junto a nosotros de esta hermosa actividad que tanto nos apasiona.

Entrenaron en el country, como cada semana:

CELY, 
JESSY, 
JUDITH, 
VIVI, 
KARINA, 
DAMIAN, 
DANIEL, 
SEBASTIAN.

Saludo Afectuoso,

                                                   Profesores: 

                                                                    Alejandro Foglia

                                                                    Javier Mouriño

Frase de la semana

"Nada sobre esta tierra puede detener al hombre que posee la correcta actitud mental para lograr su meta. 
Nada sobre esta tierra puede ayudar al hombre con la incorrecta actitud mental"

Domingo 5 de Agosto 2012

Debido a la gran cantidad de integrantes de "Mi Refugio Running Team" inscriptos en la carrera organizada por Street Race en palermo, nos vemos en la obligación de desdoblarnos, de manera tal que un profe estará a cargo del grupo en el Country, encontrándonos a las 10hs en el lugar de siempre, para realizar el entrenamiento habitual de los domingos, con las personas que no van a la carrera. Y el otro profe asistirá a la carrera en Palermo.

Recordamos que la carrera comienza a las 8hs, en Av. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento, por lo cual a partir de las 7:15hs el profesor se encontrar esperándolos para realizar el trabajo de calentamiento en el sector marcado con el recuadro en la siguiente imagen (click en la imagen para agrandar).

Para referencia, nos encontramos a la altura del semáforo que se encuentra para cruzar Av. Sarmiento, estando parados en sentido que van los autos de la Av. Sarmiento, de la mano izquierda.
(Los que participaron de la media marathon de New Balance, es a la misma altura de Av. Sarmiento que nos encontramos aquella vez, pero nos encontramos del lado de enfrente, cruzando la Avenida.)

Les dejo los circuitos que van a realizar en la carrera.

Los corredores confirmados e inscriptos para la carrera son:

1) ELIANA OSTROVSKY
2) VALERIA VULIBRUN
3) VIVIANA SELEM
4) VANESA FRIDMAN
5) JESSICA ZIWICA
6) RUTHY MLYNKIEWICZ
7) PERLA ERBSTEIN
8) VALERIA AZAR
9) MARCELO NUDEL
10)GABRIEL AWENSTERN
11)OSCAR REICHSTEIN
12)ADOLFO DABBAH

Cualquier Consulta:


Alejandro:   Cel: 156 420 7541 / Pin: 23559150
Javier:         Cel: 153 598 6171 / Pin: 28F30C2F