Antiinflamatorios

Los antiinflamatorios cómo el ibuprofeno, diclofenac o la aspirina (acido acetilsalicílico) son drogas utilizadas por muchísimos corredores antes de correr cómo una forma de prevenir la inflamación y/o rendir mejor.
Sin embargo, el hecho de que sea una conducta muy repetida por muchas personas, no significa que sea bueno y mucho menos recomendable.

Como funcionan los antiinflamatorios

Una de las razones por las cuales existe un consumo tan elevado de antiinflamatorios cómo el ibuprofeno o el diclofenac es la creencia generalizada de que  la “inflamación”  es necesariamente mala.
Sin embargo, la inflamación  es un intento de protección de tu cuerpo para eliminar los estímulos nocivos e iniciar el proceso de curación.
El ibuprofeno, diclofenac, naproxeno, aspitina, ets, son antiinflamatorios no esteroides (AINE) que funcionan evitando que nuesto cuerpo fabrique prostglandinas. Las prostglandinas son sustancias naturales involucradas en diversos procesos de nuestro cuerpo:

- proteger la mucosa gástrica,
- regular la presión sanguínea,
- generar inflamación en un área lesionada (generando dolor, enrojecimiento, hinchazón).

 ¿por qué son malos los antiinflamatorios antes de correr?
Consumir antiinflamatorios cómo el ibuprofeno o diclofenac (y cualquier otro AINE) antes de correr, no es recomendable por los siguientes efectos adversos que pueden generar:
1.- LESIONES INTESTINALES
Se realizó un estudio  donde se solicito a hombres a entrenar en bicicleta bajo algunas de las siguientes condiciones: los investigadores, concluyeron que el ibuprofeno agrava la aparición de lesiones intestinales inducidas por el ejercicio.
2.- NO EVITAN LAS MOLESTIAS POSTERIORES
Otro estudio fue determinar los efectos del ibuprofeno para reducir las molestias musculares y el daño muscular posteriores al ejercicio físico.
Los resultados demostraron que:
- el consumo de oxígeno fue igual en los corredores que consumieron ibuprofeno y los que consumieron placebo.
- las molestias musculares generadas cómo consecuencia de la actividad física fueron iguales.
- los valores de creatina quinasa (una enzima que demuestra la existencia de daño muscular) fueron superiores luego de consumir ibuprofeno.
Es decir que hubo mayor daño muscular al correr luego de consumir ibuprofeno.
3.- NO PREVIENEN EL DAÑO MUSCULAR
Los duros entrenamientos y la competiciones, tienden a generar daño muscular y por ello, resulta indispensable trabajar en la recuperacion post-actividad física.
Aunque muchos creen lo contrario, el consumo de antiinflamatorios no reduce el daño muscular.

4.- NO MEJORAN EL RENDIMIENTO
Aunque los anteriores puntos son suficientes para que te abstengas de consumir antiinflamatorios antes de correr, sabemos que muchos corredores insisten en creer que pueden  mejorar su rendimiento.

- el consumo de antiinflamatorios no colabora a evitar el abandono en competiciones de largas distancias.
-entre corredores que abandonaron las competiciones, las molestias estomacales atribuídas al consumo de antiinflamatorios fue mayor.
- el dolor en músculos y articulaciones posterior a la carrera fue superior en aquellos que consumieron antiinflamatorios.

EL ANTIINFLAMATORIO MAS RIESGOSO

El antiinflamatorio que mas consecuencias negativas produjo en corredores de medio maratón y maratón, fue la aspirina (con un 87% de consumidores con efectos negativos), seguidos por el ibuprofeno (con un 52%)  y por último el diclofenac (10%).

Saludos,

Profes Alejandro y Javier